吃宵夜有哪些危害?你一定要多多注意!

吃宵夜有哪些危害?你一定要多多注意!
Fri May 13 10:37:07 CST 2022 家庭医生在线

如今有不少人都有熬夜的坏习惯,把熬夜当作家常便饭。然而人在熬夜的时候,身体会不自觉的出现饥饿感啊,这个时候很多人都会选择吃宵夜。然而吃宵夜对于身体也是有一定危害的,建议大家一定要多多注意,并且戒掉吃宵夜的坏习惯。

吃宵夜有哪些危害?

1、 引起脂肪肝

我们的肝脏是需要睡眠来修复的,如果平常经常熬夜还吃宵夜,那么就会增大肝脏的负担。尤其是有一些人喜欢吃完宵夜后短时间内就睡觉,这样就会让食物中的脂肪来不及消耗,就会让脂肪储存在肝脏内,时间一长,就会导致脂肪肝的产生。

2、 增加患癌风险

在吃宵夜时,如果摄入太多蛋白质,人体吸收不了就会滞留在肠道里。肠道中的蛋白质一旦变质就会产生毒素,会刺激肠壁最终诱发癌症。另外,经常吃宵夜对于胃黏膜也有一定损害,再加上很多宵夜中都含有致癌物,更容易造成胃黏膜受到不良的影响,最终引发胃癌。

3、 容易得结石

人的排钙高峰期通常是在进餐后的4~5个小时。如果当排钙高峰期到来之时,人已上床入睡,那么尿液就会潴留在膀胱和输尿管中,不能及时排出体外,从而导致尿钙不断增加,一旦沉积太多,就会造成结石。

4、 容易患上冠心病

夜间进食太多会导致肝脏合成的胆固醇明显上升,会刺激肝脏制造出更多的蛋白质,从而导致胆固醇含量大大增加,进而诱发心脏病。

5、 容易引起失眠

吃宵夜吃得太饱会让胃部鼓胀,会对周围的器官造成一定的压迫,会让身体中的各个器官在餐后进行紧张工作后传送信息给大脑,引起大脑活跃,最终诱发失眠,让人怎么睡也睡不着。

6、 容易得糖尿病

长期吃宵夜过饱会反复的刺激到人的胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之就会造成胰岛素的细胞功能减退,从而诱发糖尿病的产生。

经常吃宵夜对于人体有以上6个危害,所以建议大家平常要及时调整自己的作息规律和饮食习惯,要改掉吃宵夜的习惯。如果实在要吃宵夜,建议吃一些富含碳水化合物和膳食纤维的水果来代替高热量的宵夜,这样能够让身体更加健康,也能避免身体产生不良疾病。

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